La Sadhana c’est quoi ??
En Bref:
- « SADHANA » est un terme sanskrit qui veut dire pratique ou cheminement spirituel.
Rien d’ésotérique la dedans, ce mot fait fait référence à l’aspect concret, l’exécution, la réalisation des pratiques nécessaire à ce cheminement - Au coeur de la Sadhana on trouve la notion d’effort(s) nécessaire à l’atteinte d’un objectif.
- Différent de l’effort classique et ponctuel la SADHANA implique un effort régulier
- Différent aussi de l’effort exigé par notre environnement, nos obligations ou notre entourage, la Sadhana est un effort personel et un choix conscient pour le renouveler.
- Enfin, ce mot inclut aussi la notion d’accomplissement, d’acquisition, d’obtention→ l’effort et le résultat ne sont donc pas 2 choses séparées, mais complètement liés.D’une part, la distinction entre la Sadhana est l’effort classique, nous permet de réaliser les défis que présente la vie moderne, de l’autre, adopter une pratique personnelle permet de les relever efficacement et sans lutter contre.
Pourquoi la vie moderne à grand besoin de Sadhana
En occident, le quotidien à été envahit d’une part par la recherche de confort, de distraction et de plaisir permanent disponible instantanément, de l’autre, par un besoin de reconnaissance, d’influence et un culte de l’image disproportionné.
Pas de critique, simple constat: cela à des conséquences néfaste sur la santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle:
- La sédentarité (manque d’exercice physique) est devenue la première cause de mortalité évitable devant le tabagisme!
- Les plaisirs instantanés nous rendent capricieux, difficile, incapable de gérer la frustration et l’attente.
- Le besoin d’être validé et reconnu massivement incite à idéaliser celles et ceux qui semblent l’être et à imiter leur
comportement sans creuser au delà de l’apparence, nuisant du même coup au discernment, au libre arbitre, à la créativité, à l’autonomie et à l’estime de soi. - Les sources de distractions omniprésente (environnement urbain, smartphone, influence éxtérieures…) stimulent excessivement le mental et le système nerveux rendant impossible la concentration prolongé, la connexion à Soi, et au présent.Finalement, plaisirs, distraction et confort facile rendent le corps paresseux, fragile alors que le rythme du quotidien est effréné et le mental est trop sollicité pour s’en rendre compte.Pour palier à ce paradoxe nous sommes obligé de nous dissocier de nous même: un corps sous utilisé d’un coté qui se réfugie dans le confort, un mental sur stimulé en recherche d’occupation perpétuelle de l’autre nous font alterner entre anxiété et léthargie, sans espace pour la Conscience qui seule peut recréer du lien entre les deux.Dans ces conditions, fournir un effort personnel continu pour se consacrer à soi et s’engager dans un cheminement spirituel relève de l’exploit. Pourtant la Sadhana, qu’ont peut traduire simplement par effort personnel régulier, apporte une solution simple, concrète et efficace à l’ensemble de ces problèmes.
Les incroyables bénéfices de la Sadhana !
Elle est simple à mettre en place car il appartient à chacun de la définir
Choisir notre destination nous appartient. Il peut être essentiel de recevoir les conseils d’un mentor dans la vie ou la guidance d’un maitre dans le cadre d’une démarche spirituelle afin de s’orienter dans la bonne direction, mais chacun sait au fond ce qui est bon et juste pour lui.
En connaissance de notre situation, du temps disponible, de notre point de départ… nous sommes la personne la plus à même de définir une pratique qui nous corresponde et puisse s’adapter à notre réalité du moment.
En fonction de là ou je souhaite aller, cela peut être écrire, méditer, marcher, faire de l’exercice…
Rien que 10/15 mn tout les jours, tout les 2 jours, 3 fois/semaine mais cela peut être d’avantage si j’ai plus de temps et d’énergie. L’important étant de constamment se tenir à l’engagement minimum que l’on à définit!Plus de confiance, d’estime de soi et d’autonomie
Lorsqu’on agit en cohérence avec ce que l’on à décidé de faire, on se valorise d’avantage. On accumule régulièrement des preuves concrètes que l’on est la personne que l’on prétend d’être au lieu de se « raconter des histoire », d’être dans l’imitation ou la recherche d’attention.
À force de faire ce que l’on dit, on à également, moins besoin de comparaison et de validation extérieur car on retrouve une légitimité et une autorité intérieure qui nous soustrait aux influence qui nous desservent et nous éloigne de nous même.
Des bénéfices instantanés
Un peu apporte plus de bénéfices que zéro!
On est souvent tellement obnubilé par le(s) résultat(s), qu’on ne réalise pas que chaque petit pas porte déjà en lui les bénéfices de l’effort, de l’erreur et de l’apprentissage.
Le résultat n’est pas une finalité, ce n’est que la somme de nos répétions.Chaque goutte d’eau qui remplis un vase participe à son échelle au fait que celui-si soit plein.
En bref, le fait de faire porte en lui bien plus de bénéfices qu’on ne le réalise sur le moment.Prenons l’exemple de la sédentarité: si elle est devenue la première cause de mortalité en occident cela signifie que rien qu’avec quelques minutes d’exercices physique dans votre Sadhana, vous pouvez améliorer votre santé et allonger votre espérance de vie!
Progrès et disparition de l’attente de résultat
À la différence d’un effort « pour atteindre un objectif », dans la Sadhana on considère la tache à accomplir et le résultat comme une seule et même chose.
D’autre part lorsqu’on répète quelque chose consciemment et régulièrement les progrès viennent immanquablement.Cela permet de se « libérer » de la pression inutile, des exigences irréaliste et contre-productive et on ne se laisse plus démoraliser par la distance qui nous sépare de notre destination car on sait que l’on avance.
Par exemple: Je défini ma Sadhana comme 10 minutes d’exercices physique ou de méditation/ jour, peu importe que j’arrive ou pas à faire toutes mes pompes, mes postures de Yoga ou que je réussisse à apaiser mes pensées. Dès lors que j’ai fait l’effort de prendre le temps, et d’utiliser mon énergie pour tenter d’atteindre mon objectif, celui-ci est déjà atteint!
La régularité amènes des progrès, mais l’expérience et l’apprentissage que j’ai fait en y arrivant ou pas tiens déjà lieu de résultat!
Plus de force et de stabilité face à la vie
Tout est impermanent, éphémère, tout change, tout le temps que nous en soyons conscient ou non. En revanche, l’auto-discipline nous rends plus fort, et plus capable de palier aux aléas de l’existence. Que cela nous plaise ou pas, nous n’avons absolument aucun contrôle sur la vie et ses évènements, en revanche nous pouvons acquérir le contrôle de nous même et ainsi limiter l’impact qu’aurons les évènements sur nous en décidant de la façon dont nous y réagissons.
La Sadhana nous permet à la fois de créer une ancre, un repère constant dans la fluctuation du quotidien grâce à la répétition mais aussi de « muscler » notre capacité d’action indépendamment des conditions extérieures.
Finalement, une immense amélioration de la qualité de vie…
On dit que « Rome ne c’est pas faites en un jour » pour mettre en lumière l’idée que tout les projets d’envergure (une relation durable, « l’éducation » d’une enfant, une bonne santé, la création d’une entreprise, l’apprentissage et l’acquisition d’une nouvelle compétence, une démarche spirituelle…) demande des efforts réguliers dans le temps pour un résultat à long terme.
La Sadhana permet de développer précisément cette compétence: faire des efforts pour agir et non pour obtenir
Je le répète, si l’on fait des efforts pour agir et non pour obtenir, les résultats viendront forcément.De plus, le retour à soi qu’exige la Sadhana, la décision consciente de consacrer une partie de notre temps, de notre attention et de notre énergie à nous même, couplé à l’habitude de réaliser un effort régulier développe des qualités telles que la présence, la concentration qui elles même permettent d’entrer dans une démarche de cohérence personelle.
Grâce à la transformation intérieure!
Par la Sadhana, on cultive la cohérence et celle-ci créée petit à petit un changement en nous qui fait efficacement disparaitre les problématique extérieures. Au lieu de lutter contre, de résister et de réagir au problèmes trop directement, on agit sur soi au quotidien. Dans l’effort de la Sadhana le corps et le mental fonctionnent ensemble, au même endroit, au même moment, effaçant la dissociation qui à habituellement lieu en nous.
N’étant plus dissocié, nos perspectives, notre perception et notre capacité d’action son plus juste. On est alors bien plus à même de d’abandonner les tendances néfastes et d’adopter des comportements qui soutiennent cette démarche de cohérence.
Plus qu’une solution au problèmes que nous rencontrons aujourd’hui, les bénéfices de la pratiques personnelle cumulés, et la transformation qu’elle opère en nous ouvrent à la possibilité d’être présent, conscient et de réaliser qui nous sommes.
À partir de là, une nouvelle évolution hors des comportement hérités d’une société malade devient alors possible.Le mot de la fin:
En résumé, rien n’est plus nécessaire pour avancer que de mettre un pieds devant l’autre continuellement.
Il est bien sur utile de réunir quelques informations et conseils pour s’orienter, mais planifier le voyage, comprendre les tenant et les aboutissant, vouloir éviter les aléas, demander les autorisations nécessaire et s’affairer aux préparatifs ne remplaceras pas l’expérience du voyage elle même ni ne ne nous apporteras aucun de ses bénéfices véritables.Tout comme une minute de pratique personnelle nous apporteras plus que la lecture cet article sur la pratique personnelle ^^
Mieux vaut suivre difficilement le chemin que l’on à choisi que d’aller sans heurt sur celui qui nous est imposé par d’autres influences pour se rapprocher de soi. La décision de faire un peu chaque jour nous rend plus capable de faire face à la vie et nous amène surement et progressivement non plus à faire, mais à devenir et incarner ce que nous sommes.
La Sadhana, par sa simplicité et l’engagement personnel qu’elle induit, nous guide vers une vie ancrée dans la présence et l’autonomie. En nous permettant de faire des efforts pour agir plutôt que pour obtenir, elle ouvre la voie à une évolution profonde, libérant ainsi le potentiel authentique de chacun.
En somme, la Sadhana représente bien plus qu’une simple pratique régulière. Elle incarne la clef de la cohérence personnelle et de la transformation intérieure dans un monde en perpétuel mouvement.
En adoptant cette démarche, nous nous offrons la possibilité de briser les schémas imposés par une société en quête de confort instantané et de reconnaissance extérieure.En définitive, la Sadhana n’est pas seulement une réponse aux défis de notre époque, mais une porte vers une réalisation de soi authentique et durable. »